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经常吸烟的人,如果能完成4个小测试,恭喜,你的肺部还算很健康

福利购物券省钱 2019-10-19 11:46:07

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肺者,相傅之官,治节出焉!

肺,主呼吸,是人体气体交换的主要场所。所以,吸入空气的好坏,会直接影响肺部的健康。 吸烟,是十分伤肺的行为,不但会导致“黑肺”,还会诱发肺癌。
以一天一包烟为例: 香烟点燃,没完全燃烧的碳渣和灰尘,便会堆积在肺里,让肺“变黑”。 1天1包烟,正常情况下,一般是3年肺部就会“变黑”,也有人1-2年肺部就会变黑的,与个人体质有关。 一年后,每个肺细胞中,会累积平均150个额外突变,增加罹患肺癌的几率。 此外,长期吸烟,还会让你的肌肉变少,力量会变弱!
经常吸烟的人,如果能完成4个小测试,恭喜,你的肺部还算很健康 测试一:按压拇指 大拇指,对应肺部经络。 使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差,10秒之内不能恢复,则肺气不足,肺部已受损。
测试二:憋气,20秒以上 调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间。 如果,在20秒以上,则心肺功能还算不错。 如果,在30秒以上,则心肺功能良好。 如果,不超过10秒,则心肺功能,严重受损。
测试三:吹蜡烛 点燃一支蜡烛,摆放在距离嘴巴15厘米的地方。 然后,看是否可以一口气吹灭。 如果,难以吹灭,则说明肺功能受损。 如果,距离5厘米,依然无法吹灭,则肺功能很差,警惕肺气肿等。
测试四:爬楼梯 采用平时走路的速度,不慢不快的,一口气爬上3楼。 如果,不会感觉明显的气急与胸闷,则肺功能良好。 如果,出现胸闷、气短,半天缓不过起来,说明肺功能降低了。
吸烟者,有5大禁忌要知晓,会“加速摧毁”你的肺 1忌:早起一支烟,刺激支气管分泌液体,容易引发慢性支气管炎。 2忌:饭后一支烟,损害胃及十二指肠,容易引起腹部疼痛等症状。 3忌:事后一支烟,危害心脑血管,严重者可导致心绞痛和呼吸困难。 4忌:烟酒齐下,协同效应,使致癌风险增加,对肝脏和心血管危害巨大。 5忌:一支接着一支抽,引起血管收缩、痉挛,引心梗,甚至猝死。
吸烟者,养护肺部,做好这三步: 第一步:润肺 肺,喜润恶燥,燥邪最易伤肺。 燥邪通常从口鼻入侵,一路长驱直入攻占肺部。 燥邪伤肺,就会使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题,从而伤及肺部。 因此,养护肺部,首先要注意,润肺对抗燥邪,减少疾病的发生。
多饮茶,润肺排毒,是非常不错的选择。 鸡头参茶,泡水喝,可润躁补气,保护肺部健康。 鸡头参,归于肺经,性质平和,补阴作用强。 既能通过直接补阴,以润肺燥,又能通过补气,以生津而润肺。
鸡头参,既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能,常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。 经常用鸡头参泡水代茶饮,对于肺部健康,十分有益。 尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。
尾参,被《神农本草经》列为上品,可润肺生津,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。 经常泡水一杯,可润肺,缓解咽喉不适,促进肺部排毒,保护肺部健康。 第二步:排毒 长期吸烟,会导致肺部“积毒”,诱发肺部疾病。 因此,保护肺部,还要注意给肺部排排毒。 肺,主呼吸,深呼吸,可吐故纳新,帮助肺部排毒。
动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。 最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部; 深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起; 摒气(约7秒); 慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨); 如此反复,一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。
此外,人体背部,有肺俞穴,经常敲打,也有助于促进肺部排浊。 位置:第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。 端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。 捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。
第三步:补益肺气 肺之精气,表现为肺主气、司呼吸。 一旦肺部不足,容易导致诱发各类肺部疾病。 因此,要注意补益肺气,强健肺部功能,助力健康,少生病。
“呬字诀”,为六字诀其中之一,有益肺部健康。 “呬”字诀,与肺相应。口吐“呬”字,具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。 秋季练习“呬字诀”,有润肺、养肺、增补肺气之效,对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬,读(si)。 口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。 呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。   转自无偿分享,如有侵权请联系立马删除!
润肺茶
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